O que é uma esteira?

O que é uma esteira?

Para ajudá-lo a ter uma ideia melhor do equipamento de ginástica que você está prestes a adquirir, primeiro nos daremos ao trabalho de definir o que realmente é uma esteira.

Para ir da maneira mais simples possível, diremos que a esteira é qualquer dispositivo que usamos para caminhar e correr em uma superfície horizontal e/ou oblíqua permanecendo no mesmo lugar.

Como você pode ver, este tipo de dispositivo simula condições reais de caminhada e corrida, poupando-nos o trabalho de nos deslocar de um lugar para outro.Dito isto, é mais profundo do que isso.Tal dispositivo esportivo também nos faz beneficiar de todos os benefícios relacionados à prática de caminhar ou correr em condições reais.Mas como reconhecê-lo entre uma infinidade de outras máquinas de cardio?

Para que você reconhece uma esteira?

Fácil, de todo o fitness e cardiomáquinas de peso, é o único que tem piso.Se você está se perguntando o que é, na verdade é a superfície em que o usuário corre durante o exercício.

Para tornar isso possível, os fabricantes integraram um motor elétrico neste grande dispositivo de corrida.A sua função é rodar o tapete para trás, ou seja, na direcção do utilizador para que este, para não ser ejectado deste, caminhe ou corra em função da velocidade de rotação do piso.

Falando em velocidade, você tem liberdade para ajustá-la à vontade, mesmo no meio de uma corrida.O que mais gostamos neste dispositivo é sua grande facilidade de uso.Sem contar que sua prática não é condicionada pela idade ou peso de seu usuário.Portanto, qualquer pessoa pode praticar caminhada ou corrida usando este dispositivo.

Se até então você ainda não viu por que deveria adquirir um, sugerimos que leia a próxima seção desta comparação, teste eopinião sobre a melhor esteira.

Por que optar por uma esteira?

Você sabia que a prática de atividade física é um pré-requisito para manter a forma e ser saudável?Muitas vezes ouvimos que não há nada melhor do que uma corrida matinal pelas ruas de seu bairro para começar o dia.

Deixe-nos dizer-lhe, isso não é inteiramente verdade.Os usuários deste equipamento esportivo o confirmarão, este dispositivo oferece possibilidades que você nunca terá praticando caminhadas ou corridas ao ar livre.Além dessas possibilidades, existem diversas vantagens relacionadas ao seu uso.Cada um desses pontos é justamente tantos motivos para você optar por uma esteira.

Uma esteira, para atingir seus objetivos esportivos

Sim, a esteira é uma ótima opção na hora de treinar para caminhar ou correr para atingir um determinado objetivo.Independentemente de ser ou não um atleta profissional, é possível que se adapte ao uso que pretende fazer e que também o ajude a tirar o máximo partido dele.Pelo menos é o que o nossoteste da melhor esteirarevela.

Um dispositivo eficaz para uso ocasional

Seja para reabilitação ou condicionamento físico suave, você pode optar por uma esteira com tranquilidade.Com esse dispositivo, você poderá se exercitar por alguns minutos diariamente.Você economizará tempo, de fato, fazendo sua pequena caminhada em casa todas as manhãs antes de se preparar para o trabalho.

Tendo em conta o seu desejo de simplesmente mantê-lo em forma e saudável, podemos dizer-lhe que não é necessário obter um dispositivo com desempenho motor muito avançado e, portanto, caro para comprar.O que sugerimos é que você se concentre em seu conforto de uso para tornar suas várias sessões de exercícios o mais agradáveis ​​possível.

Você deve saber lidar com seu corpo que deseja se acostumar novamente a certas atividades esportivas, incluindo caminhadas.Para falar a verdade, o ideal é ir devagar no começo e ir aumentando o ritmo aos poucos para não anular todo o esforço que você faz para progredir.

Escusado será dizer que, se o seu objetivo mudar ou evoluir, você terá que recorrer a um dispositivo que possa acompanhá-lo em seu progresso através desses diferentes programas de treinamento.Com efeito, como até aprendemos ao fazer estecomparador das melhores esteiras, nem todas as esteirasoferecem as mesmas possibilidades.Ter uma esteira em casa é exatamente como ter um personal trainer à sua disposição.

Um dispositivo perfeito para uso regular

Você treina vários minutos por dia em caminhada rápida e corrida para manter sua excelente forma física e se pergunta se uma esteira será capaz de acompanhá-lo?Saiba que não há razão para que tal dispositivo não seja bem-sucedido.De fato, existem modelos de esteiras adaptadas ao uso regular que você deseja fazer.

De fato, com esses dispositivos, você pode facilmente e a qualquer hora do dia realizar sua caminhada e / ou corrida rápida.Esses dispositivos são equipados com motores potentes que podem rastrear sua velocidade de caminhada ou corrida sem nenhuma dificuldade.Eles necessariamente atenderão às suas expectativas.Não esqueçamos que este ainda é um dosmelhores máquinas de musculação Fitness Cardio no mercado.

O melhor para treinamento intensivo

Se você treina todos os dias e intensamente nas ruas de sua cidade para desenvolver seu nível de resistência e melhorar seu desempenho na corrida, saiba que chegará lá com muito mais rapidez e facilidade adquirindo uma esteira.

A vantagem desse dispositivo é que, com os diferentes programas de treinamento intenso que ele contém, ele pode acompanhá-lo facilmente e ajudá-lo a progredir muito rapidamente.Acredite no nossoteste da melhor esteira.

Você encontrará comercialmente uma variedade de modelos de esteiras.Os mais adequados para o seu propósito estão equipados com bandas de rodagem compatíveis com qualquer passada.Seu sistema de inclinação será particularmente útil para mudar de terreno e aumentar o nível de dificuldade de acordo com sua condição física.Assim, o seu treino será ainda mais eficaz.

Não tenha medo, mesmo usando-os por longos períodos de tempo e muito intensamente, você não os danificará.Já que foram pensados ​​para atender esse tipo de necessidade.Mas quais são as vantagens de usar esteiras?

Os benefícios e vantagens de usar uma esteira

A lista de benefícios que temos em usar a esteira para treinar caminhada ou corrida é longa.Aqui estão alguns desses benefícios.

A esteira, conveniente para caminhar ou correr a qualquer hora

O clima fora de casa nem sempre permite que você saia para praticar caminhada ou corrida.Da mesma forma, nem sempre é fácil encontrar o itinerário adequado ao objetivo a que nos propusemos.

Na maioria das vezes, não temos escolha a não ser caminhar ou correr no tipo de terreno que temos nas proximidades de nossa casa.A única desvantagem é que este também não está disponível o tempo todo.O que fazer então?

As muitas opiniões sobre omelhor esteiradados por usuários de tais dispositivos são unânimes na resposta a esta pergunta.Em tais circunstâncias, o uso de uma esteira será mais do que benéfico.Na verdade, tal dispositivo oferece a você a oportunidade de praticar seu esporte favorito sempre que quiser, permitindo que você vá no ritmo de sua escolha.

A esteira, uma boa maneira de perder peso

Para quem não sabe, usar a esteira com frequência pode permitir que você elimine uma quantidade significativa de gordura.Em outras palavras, para perder peso.Se você quer se livrar dos quilos extras do seu corpo, exercitar-se em uma esteira é uma ótima maneira de fazê-lo.

Com efeito, este dispositivo contribuirá eficazmente para a sua perda de peso graças aos diferentes programas de treino que lhe oferecerá.Você provavelmente sabe o quanto o exercício físico conta ao embarcar em tal projeto.

A boa notícia é que você pode fazer isso com qualquer modelo de esteira disponível no mercado.Eles são todos muito adequados para isso.Dito isso, se você perderá peso rapidamente ou não, dependerá da duração e da intensidade de suas sessões de exercícios.Então a última palavra é sua.

A passadeira, eficaz para queimar calorias

Como qualquer aparelho fitness, o uso da esteira exige uma boa dose de energia por parte do usuário.Como nós mesmo experimentamos em nossoteste da melhor esteira, exercitar-se ocasionalmente em uma esteira é uma ótima maneira de queimar algumas calorias.

Quanto à quantidade, tudo dependerá principalmente dos exercícios realizados (caminhada lenta, normal ou rápida ou corrida lenta ou rápida), sua intensidade e, finalmente, sua duração.Para gastar o máximo de calorias possível, você sabe o que deve fazer.

A passadeira, protege as nossas articulações contra choques

Você pode ter traumatizado as articulações do joelho e/ou tornozelo durante uma corrida ao ar livre.Aliás, esse é um risco que corremos sempre que saímos de casa para correr.Mas você sabia que com uma esteira, você certamente preservará suas diferentes articulações dessas doenças?

Enquanto estávamos fazendo nossocomparação das melhores esteiras, descobrimos que a maioria das esteiras que encontramos eram equipadas com amortecedores.

Se você não sabe, é graças a este principal componente do aparelho que quando treinamos para caminhar ou correr não machucamos nossas articulações.Eles são, portanto, muito seguros durante nossas várias sessões de treinamento.

Você também não corre o risco de ver seu pé bater em uma pedra ou dar um passo ruim por causa de um buraco no seu percurso.Estão reunidas todas as condições para que o seu jogging aconteça nas melhores condições possíveis com a sua passadeira.

A passadeira, para melhorar o seu sistema cardiovascular

Exercitar-se na passadeira de forma ocasional, regular ou intensiva tem um impacto positivo no sistema cardiovascular.De fato, como muitas outras atividades esportivas, comociclismo, ou nadar, correr ou caminhar rapidamente solicita o coração enormemente.

Sem falar que tal exercício também tem efeitos positivos na respiração de quem o pratica.Ele vai respirar cada vez melhor depois de alguns treinos.Simplesmente porque treinar em sua esteira melhora a oxigenação dos tecidos.

Assim, praticando pontualmente sua caminhada rápida ou corrida, você evita certas doenças cardiovasculares.Vários fisioterapeutas compartilham issoopinião sobre a melhor esteira.

Usando a esteira para ganhar resistência

Quem não pratica atividade física regular fica rapidamente sem fôlego na hora de fazer o menor esforço físico.Se depois de algumas escadas notar que tem dificuldade em respirar, é sinal de que lhe falta exercício físico.Mas não entre em pânico, não é nada insuperável.

Para recuperar a resistência de antigamente o quanto antes e sem fazer muito esforço, sugerimos que pratique a caminhada em esteira.Deixe seu corpo se acostumar com o ritmo inicial antes de mudar gradualmente para uma caminhada rápida.

Assim que você se sentir pronto para passar para a fase de corrida, poderá fazê-lo sem nenhum problema.Assim, se você encontrar certas dificuldades no início de seus exercícios de caminhada, é normal.Você não deve desistir.Persista porque são muitos os benefícios que podem beneficiar todo o seu sistema cardiovascular e que lhe permitirão aumentar a sua resistência.

Depois de um tempo, você não sentirá mais cansaço, mesmo depois de subir as escadas que o deixaram sem fôlego.

A passadeira, para afinar a sua silhueta

Como nossoMelhor teste de esteiranos mostrou, quando você corre, você trabalha dois terços dos músculos do seu corpo.Uma sessão de corrida em esteira ajudará você a fortalecer seus glúteos, coxas e ligeiramente os braços.Mas isso não é tudo.Durante um treino em esteira, você também pode fazer suas panturrilhas eabdômen mais forte.

Isso resultará em um corpo muito mais fino, pois ao encadear exercícios regularmente, você acabará eliminando boa parte da gordura supérflua de seu corpo.Os efeitos serão ainda melhores se você praticar em uma esteira equipada com um sistema reclinável.

A esteira, para acompanhar seu progresso diário

Enquanto trabalha diariamente os seus músculos, a passadeira permite-lhe acompanhar a evolução do seu desempenho.Você poderá saber depois de alguns dias se evoluiu ou não.Não negligencie esse detalhe porque nos anima saber que nossos esforços não são em vão principalmente quando somos iniciantes.

As informações geralmente estão acessíveis na tela lateral do tapete.Você poderá ler a distância que percorreu e o número de quilocalorias que queimou.Assim, é possível traçar novas metas a serem alcançadas para os próximos dias.

A passadeira, uma boa forma de aliviar o stress e estar de boa disposição

De acordo comopinião sobre a melhor esteiradado por vários usuários deste grande dispositivo, a corrida nos ajuda a nos livrar do estresse, seja qual for a sua origem.De fato, enquanto você se exercita na esteira, não tem tempo para pensar nas coisas estressantes do dia a dia.

A única coisa em que você pode se concentrar é no esforço que está fazendo. Portanto, é uma maneira muito eficaz de mudar de ideia ou desabafar e aliviar a pressão.Portanto, você pode relaxar facilmente no final de sua sessão de exercícios em sua esteira.

A esteira nem sempre é volumosa

Uma última coisa que você precisa saber sobre esteiras é que nem todas são volumosas.Assim como outros equipamentos de ginástica, a esteira também vem em modelo dobrável.Se você hesitou em comprá-lo por falta de espaço, deve recorrer aos modelos dobráveis.

Você pode armazená-los facilmente após o uso e liberar algum espaço em seu apartamento.Apenas alguns minutos são suficientes para montá-los e guardá-los no final do exercício.Mas para fazer isso, você já deve possuir o dispositivo.Nos próximos parágrafos de nossa comparação, teste e opinião sobre a melhor esteira, contamos a maneira correta de proceder para oferecer uma esteira perfeitamente adaptada às suas necessidades.

Como escolher a melhor esteira?

Quando estamos prestes a adquirir um aparelho de ginástica, costumamos comentar o erro de pensar que omelhores máquinas de musculação Fitness Cardiosão os mais caros do mercado.

Mas durante esta comparação das melhores esteiras, pareceu-nos que a melhoresteirapodemos pagar não é necessariamente o melhor desempenho de todos.Mas sim aquele que faz um compromisso muito bom entre recursos, recursos, desempenho e orçamento que temos.

No entanto, dependendo do uso a que predestinarmos nossa futura esteira, seremos chamados a privilegiar determinados critérios em detrimento de outros.Dito isto, seja qual for o seu objetivo e os seus meios financeiros, seguindo os nossos conselhos, poderá facilmente encontrar o melhor modelo.

Certifique-se do limite de peso suportado pela esteira

Este é um dado muito importante, pois para usar sua esteira, você deve ficar em pé sobre ela.Se você pesa menos de 100 kg, não precisa se preocupar.Todas as máquinas projetadas para permitir que você pratique corrida, são capazes de suportar pelo menos 100 kg.Portanto, o problema não surge para você.

Por outro lado, se o seu peso ultrapassar os 100 kg, esta é uma boa altura para o ter em conta.Esteja ciente de que existem esteiras no mercado feitas especialmente para caminhões pesados.Esta categoria de tapete pode suportar até 150 kg de peso do usuário.

No entanto, durante nosso teste da melhor esteira, descobrimos que para oesteirapara funcionar corretamente, o limite de peso tolerado por ele deve ser no mínimo 20% maior que o seu peso.

Garanta a qualidade do peso da esteira

Em geral, as esteiras que oferecem boa estabilidade aos seus usuários são as mesmas que são relativamente pesadas.Além disso, a experiência mostra que quanto mais pesadas, mais duráveis ​​são.Se você planeja fazer uso intensivo dele, terá necessariamente que apostar em equipamentos relativamente pesados.Caso a superfície do seu apartamento não seja totalmente plana, seria sensato que você desse preferência a modelos de esteira com compensadores de nível.Assim, você poderá compensar melhor as desigualdades do solo e se beneficiar de uma estabilidade muito boa.

Escolhendo a velocidade certa da sua esteira

Se você não pretende usar sua máquina esporadicamente e, em vez disso, confiar no uso regular ou intensivo de seu dispositivo, estará fazendo uma má escolha ao optar por uma esteira cuja velocidade é limitada a 12 km / h.

Para ter sucesso em seu ambicioso treinamento, você precisa de uma esteira com velocidade mínima de 16 km/h.Você pode apontar para mais (20 a 25 km/h) sem perder de vista seu objetivo de treinamento.No entanto, esteja preparado para colocar o preço necessário para obtê-lo.

Escolhendo o comprimento certo para sua esteira

Este é um dos critérios determinantes da sua escolha.Quanto mais alto você for, mais você precisa cuidar dele.Nem todas as esteiras oferecem o mesmo comprimento de piso.

Ao mesmo tempo, se você adquirir uma esteira equipada com uma superfície de corrida curta enquanto estiver esguio, tenderá a sair da esteira durante a corrida.Pela simples razão de que você dará grandes passadas durante sua corrida.É por isso que você precisa ter certeza de que o comprimento do piso está correto.

Você encontrará no mercado ou em lojas online esteiras com superfícies de corrida que variam de 100 a 160 cm de comprimento e 30 a 56 cm de largura.Portanto, escolha sua esteira de acordo com sua construção.

Opte por um bom sistema de amortecimento

Neste nível, basta lembrar que quanto mais sua esteira tiver um bom amortecimento, melhores serão suas articulações.Alguns modelos de esteira possuem até um sistema de amortecimento que pode ser ajustado à vontade.Você pode, portanto, ajustá-los de acordo com seus gostos ou necessidades.

Possibilidade ou não de inclinar a banda de rodagem

O sistema de inclinação possibilita aumentar a dificuldade de caminhar ou correr.Uma esteira equipada com esse sistema proporcionará as mesmas sensações que você sente ao descer uma ladeira.Você ainda terá a opção de ajustar o nível de inclinação para maximizar a dificuldade.Tudo depende da sua vontade de esculpir sua figura e construir músculos de forma eficiente.

Com ou sem tela LCD de treinamento

Com um ecrã LCD, tem a possibilidade de acompanhar a sua evolução e a sua performance ao vivo.Conhecê-los permite saber se você evolui ou não.Isso pode ser uma boa fonte de motivação para atingir seu objetivo.

Esteira dobrável ou não

Uma esteira dobrável permite que você libere espaço em seu apartamento após a sessão de exercícios.Se você não tem espaço suficiente em casa, essa pode ser uma boa opção para você.Ou então é-lhe oferecida a possibilidade de se deslocar para modelos equipados com roleta que podem facilitar a sua deslocação de um local para outro do apartamento.

Facilidade de montagem

Você encontrará no mercado esteiras que podem ser utilizadas sistematicamente, ou seja, que não precisam ser montadas antes de serem utilizadas.No entanto, esses modelos não são comuns.As mais comuns são aquelas que exigem um tempo de montagem de 30 a 60 minutos.Portanto, não negligencie esse detalhe se não quiser gastar muito tempo montando sua esteira antes de usá-la.

Escolha de acordo com seus meios financeiros e seu objetivo

Esteiras, você encontrará todas as gamas no comércio.Nem é preciso dizer que quanto mais você for sofisticado, mais caro será o carpete.No entanto, chamamos a atenção para o fato de que, se você planeja usá-la regularmente, não adianta investir uma fortuna em uma esteira profissional.Consulte o seu objetivo para saber concretamente que escolha fazer.

Como usar e manter uma esteira?

Para preparar seu tapete de corrida para o futuro e aproveitar ao máximo suas sessões de exercícios, você precisa saber como usá-lo e mantê-lo adequadamente.Você encontrará nesta seção de nossocomparador das melhores esteirastudo o que você precisa saber para chegar lá.

Veja como usar uma esteira

Depois de se vestir adequadamente (roupa de corrida completa), você pode ficar de lado.Não suba na superfície de corrida da esteira ainda em pé.Configure a máquina de fitness informando a que velocidade deseja iniciar o treino.No entanto, lembre-se de sempre começar na velocidade mais baixa para aquecer um pouco antes de passar para a etapa da corrida.O aquecimento pode durar de três a cinco minutos.

Assim que se sentir pronto, jogue na esteira da esteira.Suba na fita usando os braços do console.Assim que encontrar seu ritmo, sinta-se à vontade para aumentá-lo.No entanto, vá gradualmente para permitir que seu corpo se acostume com o esforço crescente que você faz.Não se apresse.Se você fizer tudo desde o início, seus esforços serão contraproducentes.

Assim que você tiver um bom domínio desse procedimento de inicialização, poderá iniciar um dos muitos programas integrados no painel de sua esteira.Mas cuidado para não exagerar no primeiro dia.

Veja como manter sua esteira

Uma pequena coisa que você pode fazer após cada uso é desconectar sua esteira da tomada elétrica.Não parece muito, mas é um gesto que permite tornar o aparelho durável.Para ser ainda mais benéfica ao equipamento, ela deve ser acompanhada de limpeza.

Com efeito, aconselhamos que limpe o seu equipamento após cada sessão de exercício.Somente neste intervalo as gotas de suor que se depositaram na máquina durante o exercício são laváveis.

Se não o fizer de forma sistemática, corre o risco de assistir à corrosão progressiva do seu equipamento desportivo.O que seria uma pena depois da pequena fortuna que você investiu nele.

Use uma microfibra embebida em água para limpar a máquina de fitness depois de aspirar para tirar o pó.

Os diferentes tipos de esteiras

Ao navegar em várias lojas online como parte destecomparação das melhores esteiras, conseguimos identificar dois tipos de esteiras.

a esteira

É um tapete que, como o próprio nome sugere, é dedicado exclusivamente ao caminhar.Os tapetes desta categoria distinguem-se das demais pela velocidade de rotação das suas bandas de rodagem que é particularmente baixa.Assim, mesmo que corra a todo vapor, você só conseguirá caminhar, pois não poderá ultrapassar 7 ou 8 km / h.Alguns modelos são até mecânicos, ou seja, não são motorizados.Nesse caso, é o caminhante quem vira o tapete enquanto caminha.

a esteira

Ao contrário da esteira, a esteira é ilustrada pela impressionante velocidade de rotação de sua superfície de corrida, que pode chegar a 25 km/h.Como você pode ver, é o dispositivo ideal para treinamento intensivo.Experimente e você entenderá por que os atletas profissionais só dão uma mordida nele.