Os halteres são considerados pesos livres, o que significa que não estão presos a outro equipamento de ginástica e podem ser levantados e movidos.Todos os nossos especialistas observaram que eles podem ser uma ótima ferramenta de treino para praticamente qualquer pessoa - seja você iniciante ou um levantador de peso experiente - porque você pode determinar facilmente o peso mais confortável para você.
Os halteres também podem ser mais adequados para os ombros para exercícios na parte superior do corpo - “a articulação do ombro parece selecionar automaticamente um caminho que é mais confortável ao usar halteres [e] isso não é possível com uma barra reta”.
Ambos os halteres fixos e ajustáveis (mais sobre isso abaixo) também podem fornecer alguma variedade ao seu treinamento com pesos, pois você pode utilizá-los para praticamente qualquer exercício com peso, variando de rosca bíceps e prensas aéreas a estocadas e agachamentos.Eles também podem incentivar mais amplitude de movimento nos exercícios e ajudar a desafiar os músculos estabilizadores das articulações - músculos como o glúteo médio e o tríceps que ajudam a estabilizar o corpo durante a execução de exercícios diferentes - exigindo mais equilíbrio para controlar dois pesos em vez de um, explicou Jordan Rowe , personal trainer certificado e fundador da NOEX Fitness em Richmond, Virgínia.
Halteres especialmente ajustáveis - podem ser úteis para quem está construindo uma academia em casa porque não ocupam tanto espaço quanto outros equipamentos de ginástica populares.“Os halteres tendem a ocupar menos espaço do que uma barra e anilhas – você pode empilhar facilmente alguns conjuntos de halteres, mesmo em um apartamento.
Mas lembre-se de que você precisará colocar os halteres na posição correta durante o treino, o que pode ser um problema se você sofre de dores nas costas.“Costumo alertar aqueles com problemas na parte inferior das costas para terem cuidado com halteres pesados, pois o estresse nas costas de levantá-los para a posição pode ser significativo”, disse Boyle.
O que considerar ao comprar halteres
Nem todos os halteres são criados igualmente e certos fatores podem afetar a qualidade do seu treino.Ao comprar halteres, os especialistas recomendam considerar os diferentes tipos, materiais e formas de halteres disponíveis.
Halteres fixos versus ajustáveis
Os halteres geralmente oferecem um peso fixo ou ajustável, cada um dos quais, segundo nossos especialistas, pode ser benéfico para tipos específicos de exercícios e preferências pessoais.
Horário de postagem: Jan-06-2023