Muitos idosos estão acostumados a manter uma rotina saudável de exercícios e desejam continuar com isso à medida que envelhecem.Escolher equipamentos de exercícios que sejam eficientes, agradáveis e seguros para idosos pode ser uma tarefa difícil.Felizmente, existem algumas ótimas opções para máquinas de exercícios para idosos para queimar calorias, acelerar o coração, aumentar a flexibilidade e, em geral, melhorar a resistência física!Aqui estão alguns ótimos tipos de equipamentos de exercícios para idosos:
Elíptico
O elíptico permite que os idosos que conseguem ficar em pé por longos períodos de tempo tenham a chance de queimar algumas calorias, melhorar o equilíbrio e a resistência.O elíptico é um híbrido entre esqui cross-country e caminhada, mas sem o impacto adicional.As alavancas de braço incluídas oferecem aos idosos um recurso de segurança para segurar, além de adicionar uma queima muscular extra.A resistência ajustável pode aumentar a frequência cardíaca e também construir mais músculos.É realmente uma ótima máquina versátil para idosos!
bola de estabilidade
A força do núcleo é crucial para ficar de pé, equilibrar e postura.Simplesmente sentar em uma bola de estabilidade é uma atividade fantástica para fortalecer os músculos centrais dos idosos!Vários outros exercícios podem ser feitos com segurança com a bola, incluindo alongamentos para melhorar a flexibilidade.A bola de estabilidade pode ajudar a aumentar a aptidão física geral dos idosos de várias maneiras.
Tapete de yoga
Um tapete de ioga é um excelente equipamento de exercícios para os idosos, pois permite que eles realizem uma série de exercícios de baixo impacto nos pés, joelhos ou deitados no chão.Tapetes de ioga são frequentemente usados para exercícios de alongamento, como pilates e ioga.São ótimas opções de exercícios para a terceira idade, pois ajudam a fortalecer o core e a melhorar o equilíbrio, ajudando-os a ficar mais seguros não só na hora de se exercitar, mas também nas atividades do dia a dia.
pesos de pulso
Se um idoso quiser adicionar um pouco mais de peso para se desafiar enquanto caminha, corre, na máquina elíptica, etc., pode fazê-lo usando pesos de pulso.Esses pesos podem ser presos aos pulsos ou nas mãos, se preferir.Esses pesos são muito leves, como 1-3 libras, então eles adicionam peso suficiente para tornar as coisas mais desafiadoras, mas não muito para que se tornem estressantes para os pulsos.
máquina de remo
Quando o corpo cresce, ele cria resistência afastando-se do corpo enquanto também fortalece o núcleo.O melhor das máquinas de remo é que elas são totalmente personalizáveis para cada pessoa e exercem pressão mínima sobre as articulações principais.Os idosos podem alongar, trabalhar os músculos, aumentar a resistência e obter um ótimo treino cardiovascular com segurança, escolhendo a pressão adequada, a quantidade definida e a repetição para a capacidade pessoal.
Horário de postagem: Jan-06-2023